踝关节疼痛应该如何预防

　　针灸按摩治疗关节疼痛

　　1、刺络法

　　方法：常规消毒麻木之指(趾)，选三棱针或28号短毫针迅速刺入，立即拔出，由近端向远端挤压，出血2~3滴，然后棉球轻压片刻，隔日1次。

　　2、推拿

　　点穴法：点按缺盆、中府、肩贞、肩?、天宗、极泉、曲池、合谷等穴，指下捻转、弹拨约5分钟，以激发经气产生酸麻胀感为度。

　　推拿法：滚肩舒筋，施滚法于患肩，以痛点为主，约5分钟。

　　拿揉拨筋：双手拿揉患肩臂约5分钟，然后双拇指施拨筋法于痛点处。

　　摇肩扳臂：一手固定患肩，一手握其手腕，向各方向做缓解活动。

　　提臂抖肩：双手握住患者之腕，先沉肩屈肘，然后向前斜上方抖起，一抖一落反复10下，后以搓臂、散肩结束。

　　导引法：抬肩绕头：患手臂沿头围做环形运动。站立云手：做太极拳中的云手动作。举臂摸高：直立贴墙，患臂反复摸高。后背摸脊：患手臂后伸后背摸棘突。以上4法各做10遍，每日练3次。

　　3、药酒火疗法

　　药酒制作：川乌、草乌、鸡血藤、透骨草、当归、苏木、络石藤、血竭、红花、乳香、没药、穿山甲等装入容器，用60°散白酒将药浸没约3~5厘米。加盖密封，夏日3天，冬季7天。

　　火疗方法：每次取药酒100毫升，点燃后术者以手蘸取酒火在患者的患部迅速地拍打、揉捏、推拿，至局部皮肤潮红、充血、药酒用完为止。

　　4.针刺疗法

　　穴位：曲池透少海、大椎、大肠俞、肾俞、养老透内关、阳陵泉透阴陵泉、十七椎、风府、夹脊穴等。

　　方法：根据病变部位循经搭配取穴，每次取4~6个穴位，用弧度提拉刮针法，中等刺激，留针30分钟，一日1次。

　　5.耳针疗法

　　穴位：取皮质下、内分泌、神门和相应部位。

　　方法：用中等刺激强度，留针30~60分钟，一日1次。

　　6.洗法

　　川草、草乌、防风、甘草各100克煎水，趁热洗患部，一日1次，注意药液勿入口。