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先要加强身体的锻炼,提高自己的身体素质,尤其应注意在耐力方面的增进。
身体情况不佳时,特别是在疲劳的时候,不要进行高强度的运动。
运动前必须认真地做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩,尽可能地不要突然进行激烈运动。
在进行长时间高强度运动时,应适当地补充电解质。身体感觉疲劳时,应充分地休息再进行运动。
当发生肌肉痉挛时需镇定不要慌乱,运动时更不可以勉强。
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