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1、饮食一定要定时。养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利。2、不要过饥过饱,不要常吃冷食物,这样会伤害脾胃。3、进食营养丰富的食物,多食莲子心(清心降烦)。脂类食物:蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃等。蛋白质食物:瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、水果等。含糖食物:白糖、蜂蜜、面粉、大枣、水果等。 含维生素B1、维生素 E 的食物:酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等。4、不吃或少吃辛辣性食物,尤其是在晚上不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料。睡前可饮牛奶,有助于睡眠。5、注意劳逸结合,保持良好的心态。
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