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体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉,食物营养对增强我们的骨骼和肌肉同样十分重要。为了使骨骼、肌肉保持正常工作,平时就要多吃些含蛋白质高、含钙高的食物。
活动前要做准备活动,活动中要采取适当的保护措施,遵守合理的运动规则,还要选择安全的运动场等。
准备活动包括所有的主要肌肉群,肌肉没有僵硬感觉为止,还可以做些按摩。
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